Активное долголетие - это процесс совершенствования возможностей обеспечения здоровья и повышения качества жизни в ходе старения.
Одной из основных целей здравоохранения является достижение россиянами среднего возраста жизни: 78 лет к 2030 г. И это конечно, же не предел. Cоглаcно классификации ВОЗ ,к пожилым относятся лица в возрасте 65 лет и старше, к лицам старческого возраста - старше 75 лет, лица старше 90 лет-долгожители. Поэтому вопросы активной старости становятся все более актуальными. Активные годы жизни при желании можно продлить.
По мнению ведущих гериатров-долголетие — генетика играет роль только на 25%. А все остальное зависит от образа жизни человека. Замедлить старение — в наших силах!
Каковы основные правила достижения активного долголетия и здоровой старости? Их не так много. И они не так уж сложны.
- Движение — жизнь, вот первое правило достижения активной старости. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими болезням, физическая активность должна продолжаться с учетом их возможностей.
- Второе основополагающее правило — здоровое питание. Главный принцип - поддержание баланса между потребленной и расходуемой энергией.
- Третье правило долгой и активной жизни — отказ от вредных привычек. Например, согласно данным ВОЗ, курящие люди теряют в среднем 14-16 лет жизни, а те, кто начал курить в молодом возрасте, могут потерять и 25 лет своей полноценной жизни.
- Профилактика - четвертое правило. Программа диспансеризации и профилактических осмотров активно внедрена в повседневную практику. Важно контролировать уровень холестерина и глюкозы крови, следить за артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, который входит в программу диспансеризации, знать свой индекс массы тела,соблюдать рекомендации врачей по результатам проведенных обследований. В пожилом возрасте также очень важно уделять внимание профилактике остеопороза, переломов и падений.
- Пятое правило — дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.
- Правило шестое — социальные контакты. Многие исследования показали: долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и друзей по интересам.
Здоровая старость — в ваших руках. Не упускайте возможностей ее продлить и сделать комфортной для себя и окружающих людей! Всем здоровья, активности и долголетия!
